Dit's Pilates
Dit's Pilates
Top

Wat is Pilates?


Pilates is een trainingsmethode, onwikkeld door Joseph Pilates, gericht op het balanceren, versterken en versoepelen van het hele lichaam. Pilates bestaat uit een serie uitgebalanceerde oefeningen, die worden uitgevoerd op een mat of op speciale toestellen.

Pilates is een sport die in de groep ‘mind-body” valt. Er is echter niks zweverigs aan! Het mind-body element zit ‘m in het feit dat je geconcentreerd en gefocust (mind) de oefeningen uitvoert (body). Een juiste ademhaling ondersteunt de oefeningen.

Dit’s Pilates geeft mat-lessen in groepsverband, gebaseerd op de Ground Control methode. Er worden regelmatig kleine materialen zoals dynaband, small ball en de grote oefenbal gebruikt om zo te zorgen voor afwisseling en uitdaging.

Binnen de Ground Control methode kennen we zeven basisprincipes en iedere oefening wordt uitgevoerd volgens deze principes:

1. Juiste lichaamshouding: Bewegen vanuit een juiste lichaamshouding
2.  Bewegingstechniek: Elke beweging moet vanuit de juiste lichaamshouding correct en nauwkeurig worden uitgevoerd.
3. Stabiliteit: De romp is je kern. Je traint je kern door functionele oefeningen en stabilisatieoefeningen, vooral in dagelijkse posities. Stabiliteit betekent een sterke en strakke romp. Je rug wordt beschermd en je houding verbetert.
4. Focus/Concentratie: Concentreer je !
5. Vloeiende bewegingen: Beweeg binnen de bouw en samenstelling van je lichaam, FORCEER NIKS.
6. Bewuste ademhaling: Adem diep, bewust, geconcentreerd en met overgave ! Diep ademhalen geeft energie.
7. Kwaliteit versus kwantiteit: Beter één keer juist uitgevoerd dan vijf keer onvolledig…

Pilates zorgt voor bewustwording van je lichaam en leert je er efficiënt mee om te gaan.

Veel lichamelijke klachten ontstaan door een verkeerde lichaamshouding, met Pilates leer je hoe je je houding kunt verbeteren. De trainingsmethode wordt aangeraden door fysiotherapeuten als “onderhoud” na behandeling.

Voor meer informatie of een proefles kunt u contact met mij opnemen

Dit's Pilates












 






Top